Paraná: Seis motivos para manter-se ativo, segundo Marcio Atalla

Longevidade, questões estéticas e de sociabilidade podem melhorar com a prática regular de exercícios

Ir até o Parque Barigui para caminhar ou correr no Jardim Botânico é uma prática cada vez mais normal. Mas ao que tudo indica, isto pode ser só uma impressão. Segundo umapesquisa divulgada pelo Ministério do Esporte,  45,9% da população brasileira é sedentária – superando o de países como dos Estados Unidos e da China – problema que também é uma das causas de doenças multifatoriais, como a obesidade. Por isso, a prática de atividades físicas deve fazer parte do dia a dia para que os benefícios sejam reais e duradouros.

Os motivos que tornam os dados tão altos variam entre falta de tempo e de vontade. Segundo o preparador físico Marcio Atalla, o ser humano é um ser poupador de energia e o exercício não é inato. “É necessário criar o hábito de fazer atividade física, que deve estar atrelado a outros fatores, tais como uma alimentação saudável, contemplando todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo”, explica.

Segundo ele, para ter bons resultados, o exercício deve ser praticado com regularidade. Seja uma caminhada diária e intensa de 30 minutos à prática de natação três vezes por semana, o importante é o fato de estar em movimento sem esquecer da alimentação balanceada. Vale lembrar que o corpo depende de todos os nutrientes para responder às atividades físicas.

1. Longevidade

As pessoas que praticam exercícios vivem mais, pois ajuda no controle de doenças e na manutenção de níveis bons de colesterol, de pressão arterial e de glicemia.

2. Autonomia

Com os exercícios, outras atividades do dia a dia tornam-se mais fáceis porque o corpo passa a ganhar força e resistência muscular. O sistema imunológico também fica mais forte.

3. Economia

O movimento está relacionado à medicina preventiva, ou seja, os benefícios das atividades são tantos que até podem evitar gastos médicos no futuro, já que o corpo permanece mais forte e resistente. Segundo ele, uma pessoa sedentária vai ao médico sete vezes mais do que aqueles que praticam exercícios.

4. Autoestima

Fazer exercício libera endorfina, melhora a postura e deixa o corpo e a pele mais bonita, refletindo na autoconfiança e no bem estar consigo mesmo.

5. Sociabilidade

O exercício proporciona a criação de uma rede de pessoas que gostam de praticá-los juntas, seja na academia, no parque ou em qualquer outro espaço, promovendo encontros prazerosos.

6. Estética

O padrão de beleza é individual, mas as atividades físicas contribuem para qualquer gosto, principalmente, para quem busca o emagrecimento ou o fortalecimento dos músculos.