Sömnbrist kan orsaka psykisk ohälsa

Som sover lite är mer benägna att utveckla psykisk sjukdom och är svårare att behandla dem.

Som har problem med att få sova vet att effekterna av en sömnlös natt inte slut när dagen börjar. Mörka ringar, trötthet, torra ögon, koncentrationssvårigheter och irritations är några av kroppens svar på sömnbrist. Sömnkvaliteten direkt påverkar vår fysiska och psykiska hälsa. Sömnlöshet, inkluderande, är ett vanligt symptom hos patienter som lider av ångest, depression, schizofreni, bipolär sjukdom och uppmärksamhetsstörningar.

Psykolog Jo Abbott, Swinburne University of Technology i Australien hävdar att sömnlöshet och psykisk ohälsa är ganska sammankopplade - de foder tillbaka. Enligt henne, ungefär 50% av vuxna med sömnlöshet har psykiska problem och 90% av personer med depression lider sova. Det värsta av detta förhållande sömnlöshet kontra depression är att den sovande inte svarar bra på den värsta behandling av depression och är mer benägna att sorg toppar.

Sömnbrist kan skruva din hjärna

Professor Peter Franzén, Medical University of Pittsburgh i USA, håller med Abbott om sambandet mellan sömnsvårigheter och psykiska sjukdomar. I sin studie av hur sömnlöshet kan orsaka störningar i hjärnans kretsar som ansvarar för känslor, förklarar han att sömn och känslor är resultatet av samspelet mellan många gemensamma områden av hjärnan, hormoner och signalsubstanser. Därför avvikelser i vissa orsaka effekter i den andra. Inclusive, finns det bevis för att psykiska störningar kan uppstå problem i hjärnan kretsar överlagrade med kretsar som reglerar kroppens klocka och sömn

Skylla din sorg är några timmars sömn

Tänk på de viktigaste reaktionerna från en trött barn: gråt, utbrott och morgonen. Med dig, det händer, är skillnaden som inte ser bra ut om du skjuter marken.

En annan studie utförd av professor Franzen med pupilografia (eleven är en bra indikator för att se om hjärnan inte bearbetar eller känslomässiga och kognitiva information) visade att sömnbrist förändrar våra känslomässiga reaktioner.

Friska vuxna utsattes för positiva, negativa och neutrala bilder. Hälften av dem hade sovit bra, hade den andra hälften inte sovit en blinkning hela natten - eleverna i den senare gruppen var mycket högre när man tittar på negativa bilder än när de såg de andra bilderna.

Det vill säga när vi sover lite överdriva i våra fram reaktioner på negativa situationer. Förutom mer lynnig, kan bristen på sömn lämna oss mer sårbara för att ha psykiska störningar som utlöses av sömnstörningar.