Co decyduje czas na sen i obudzić?

Znacznie więcej niż zmęczenie i zegara, to środowisko społeczne, a zegar biologiczny, który określa, kiedy człowiek idzie spać lub obudzić. I są też czynniki genetyczne: niektórzy potrzebują mniej snu niż inni.



Ludzie w Singapurze i Japonii są mniej snu w nocy, średnio 7 godzin i 24 minut do 7 godzin i 30 minut, odpowiednio. Brazylijczycy, 7 godzin i 36 minut, także wśród tych, z najkrótszym snu. Niemiecki reszta trochę więcej: spać średnio 7 godzin i 45 minut na dobę. Już Holendrzy są najbardziej snu: 8 godzin i 12 minut.

Naukowcy z University of Michigan w USA po raz pierwszy określenia globalnych snu za pomocą aplikacji zainstalowanej na aktywacja smartfonów tysięcy wolontariuszy w 20 krajach.

W rezultacie, opublikowane w czasopiśmie Science Zaliczki na piątek (06/05), nie wykazały skrajne różnice w liczbie godzin spała, ale pokazał, że co pół godziny mniej lub więcej snu ma wielki wpływ na wydajność mózgu a także na zdrowie w dłuższej perspektywie.

Przed snem i obudzić

Analizując wzorce snu 5.500 ochotników, naukowcy byli w stanie zauważyć, że czas spać zwykle nie zależy od fizycznego wyczerpania, ale normy środowiskowe i społeczne. "Wszystkie informacje wskazują, że jest to społeczeństwo, które reguluje czas spać, a zegar biologiczny, czas się obudzić. I iść spać później prowadzi do utraty godzin spała", zauważa jeden z autorów badania, matematyk Daniel fałszerz.

Zobowiązania w godzinach porannych, jak praca, szkoły i opieki nad dzieckiem, wpływ, ale nie są jedynymi czynnikami, które prowadzą osoby, aby się obudzić. Według badań, zegar biologiczny mieć większy wpływ na czas, by powstać z alarmem.

Oprócz niego, istnieje genetyczna predyspozycja każdego - niektórzy ludzie potrzebują kilka godzin snu, wiele innych - i chronotype każdej osoby - niektóre są madrugadoras innych "yield więcej" po południu lub wieczorem. Te czynniki powinny być brane pod uwagę, ponieważ odgrywają one ważną rolę w określaniu czasu Domir, oprócz wpływów środowiska społecznego.
Sen wpływa na wydajność

Badanie wykazało również, że mężczyźni w średnim wieku są ci, którzy śpią mniej często znacznie poniżej zalecanych 7 lub 8 godzin. Między 30 a 60 lat, kobiety spać około 30 minut dłużej niż mężczyźni.

Główny autor badania, Olivia Walch badacza, zwrócił uwagę, że wyniki nie określają ilość godzin, które dana osoba musi spać, ale tylko mierzą średni czas snu. Ona ostrzegł jednak, że brak snu może znacznie zmniejszyć wydajność danej osoby.

"Zaledwie kilka dni spać późno, aby osoba czuje się jak jesteś pijany" Walch powiedział. Ale zmęczeni ludzie rzadko sobie z tego sprawę i przesadzać przy ocenie jego utylizacji, powiedział.

Początkowy cel porwania była pomoc w radzeniu sobie ze skutkami zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej podróży, tzw jet lag. Uczestnicy mówią lokalizację aplikacji, liczbę godzin, które leżą i zgadzają i jak długo przebywali w pomieszczeniu lub na zewnątrz.