デジタルデトックスへの7つのステップ

                        インターネット中毒を取り除くために、今撮影することができ策


                           

1.夜に電話を上に保つために1時間の制限を決定します

例えば、目を覚ますために23Hと時間の間、常に携帯電話をオフにします。だから、毎日オフライン数時間を確保するためのルーチンを確立します。

あなたが他の人と一緒にいるとき2.電話を無視します

画面よりも会話にもっと注意を払うように、目の手の届かないところにマシンを聞かせて：これは愛の真の宣言今日です。

                        
3.コンピュータの前に食べることを避けるか、ダイニングテーブルにスマートフォンを取ります

栄養士は、食品に焦点を当てたときに、あなたがより悪化を食べていることを警告しています。話したり考えて、この時間を使用します。

4.ブロックの通知

これは、いくつかのソーシャルネットワークとして、あなたのルーチンに中央ではありませんアプリケーションに適用されます。したがって、あなたは携帯点滅または浸水画面の警告とその気晴らしを避けます。

5.スケジュールとナビゲートするための時間制限を確立

ソーシャルネットワークやニュースサイトのために行きます。たとえば、次の朝に30分昼食後、夜はさらに30分で30分。

6.蓄積することであっても、スマートフォンの画面上の通知を無視します

あなたは電子メールまたは誰かを受け取っていないので、すぐに応答する必要がある自分のFacebook上の写真にコメントしました。リラックス。

7.作業中にサイレントに電話をしてください

だから、あなたは通知の音に気を取られていないか、周りの同僚の注意を妨げています。